減肥達人成功減肥日記 一月甩肉10斤完美蛻變

我個子不算很高，在南方算一般，剛上高中的時候沒有很胖，但是到大二卻長了很多肉，竟然長到了130多斤，在高中告白的男生也拒絕了我，雖然他沒有說是為什麼，但是誰都會知道，因為我胖，而且性格太大大咧咧了，可以說是一條漢子，難怪他不喜歡我。

上了大學後我以為會好一些，但是有時候現實很殘酷，我被人嘲笑是胖妞，剛開始我以為自己太玻璃心，其實別人沒有要打擊我的意思，可是一直這麼開玩笑誰能夠受得了呢，於是我暗地裡下決心要減肥。

可是沒有一個動力怎麼可能成功呢，就在這個時候我認識了一個男生，他成了我的好朋友，他長相一般，可是性格非常好，我想要和他在一起，想要漂漂亮亮的出現在他面前，接著我翻看了很多減肥方法，因為自身屬於比較懶的性格，所以決定從簡單下手，就選擇了水煮白菜和辣椒牛奶。

食材準備：牛奶，雞蛋，麵包，白菜，米飯，優酪乳，優酪乳，麵條，青菜，肉絲，蜂蜜，青椒，黃瓜，玉米，蝦仁。

雖然這些食材非常簡單，但是營養很豐富，足夠減肥期間用啦！所以就直接開始了，中間吃辣椒牛奶那段時間很幸苦。

在接下來的一個月裡就只吃準備的東西，當然也要結合運動，早上起來打羽毛球，爬山，儘量多做有氧運動，在晚上吃完飯後出門散步一小時，我們要瘦，但是也要健康的身體。

每週心得總匯

第一周：因為才開始實行計畫，運動這方面沒有好好堅持，有時候跑步都快提不起腳，很想要放棄，可是一想起我的他就馬上重拾的信心，就還是咬牙堅持住了。

第二周：辣椒減肥真的是非常幸苦，對於怎麼吃辣椒的人來說，就是一種煎熬，不過辣椒真的可以促進血液迴圈，每次一吃完就會辣出一身汗，感覺很舒服，但是腸胃有點受不了。

第三周：有諮詢過減肥專家，建議說，在吃辣椒牛奶的時候少放一點辣椒，不要讓腸胃感到負擔。

第四周：在生理期間，應該適當的減少運動，但是沒他還是要做一些簡單的家務事。

第五周：和緩進行之前的運動和飲食，終於熬過來了，一切的艱辛都是值得的，站在鏡子面前，看到裡面的自己完全不一樣了，整個人都精神了，身材也有了曲線。