七天七步減肥方法 一周快速瘦身無知覺

減肥第一天：去除糖

去除糖將有助於您的身體消除多餘的浮腫。如果你習慣了食物中放糖，頭一兩天肯定會覺得很艱難，但堅持下來，您就會得到回報哦！在短短的一周，您的腹部就會不知不覺地瘦下來。如果你想要瘦身成功，那麼去除糖這個步驟一定要優先考慮。

減肥第二天：去除酒精

喝酒雖然能夠讓人放鬆心情，但對身體是另一種毒素，它會引起腹部膨脹，對您想要七天減肥瘦身成功起不到任何幫助。所以，在你達到目標體重之前，一定要去除酒精。對於不喝酒的MM，恭喜你的減肥之路比那些喝酒的妹子輕鬆一步！

減肥第三天：去除或者減少咖啡因的攝入

咖啡因，雖然可以起到刺激腦神經系統的作用，讓您在一天的開始清醒過來。但它也會導致肌肉脫水的同時，使身體更加浮腫。因此，減肥第三步務必要將其去除掉或者至少做到減少咖啡因的攝入。

減肥第四天：增加活動量

現在的年輕人就是運動鍛煉的機會太少了，所以容易發福。從現在開始，你就可以每天堅持半個小時左右的散步或者慢跑，一周至少鍛煉3-5天。

減肥第五天：喝大量的水

這第五步，就是要將每天喝大量水這件事情時刻印於腦海裡。相信經常關注減肥消息的妹子一定知道，多喝水對減肥絕對地好處多多。基於現在的運動水準，您應該每天喝8-12杯水。如果你覺得很累，可以在水里加上一些檸檬片。檸檬是天然的利尿劑，它也將有助於緩解腹脹。

減肥第六天：每天早晨稱一稱體重

作為一個七天的減肥目標，每天早晨起來就稱一稱體重，對減肥者來說是一個很大的動機，它可以幫助你瞭解以及跟蹤自己的目標體重。每天早晨一醒來，記得吃早餐之前稱，那才是你真正的體重。並且，明確記下真實的數位，它可以督促你繼續前進。如此，一周下來減掉3-5磅都是有可能的。

減肥第七天：吃健康迷你小餐

正常的三餐，身體難以完全消化乾淨，容易造成脂肪的堆積。一天5-6份健康迷你小餐，以清淡食物為主，對於你的減肥計畫更有幫助。晚上八點鐘過後，一定不要再吃小食，如此才可以實現您的目標。