健康食譜

牛奶快速瘦身減肥小秘訣 健康曲線瘦出來

牛奶減肥秘方

鳳梨牛奶減肥法

材料:鳳梨50G、奶昔粉48G、純淨水250ML、脫脂牛奶200ML

製作:將全部的材料放入攪拌機中均勻混合。

吃法:代替正餐

效果:奶昔中含有蛋白質和營養物質,易飽腹,也能滿足人體所需熱量,不會因為攝入過量而導致脂肪堆積。

水果牛奶減肥法

材料:選擇自己所喜愛的水果100G(減肥水果包括蘋果、木瓜、梨、橘子、香蕉)、奶昔粉48G、純淨水25ML、脫脂牛奶200ML

製作:將全部的材料放入攪拌機裡攪拌均勻。

效果:水果中的膳食纖維可以幫助腸胃的蠕動,加快新陳代謝,同時也能增強飽腹感,適合胃口較大的肥胖人群。

紅甜菜牛奶減肥法

材料:低脂牛奶250ML、紅甜菜一顆

製作:將紅甜菜放入攪拌機中,加入適量的水,打成汁,然後再加入牛奶,打15秒即可,牛奶和甜菜的比例是2:1。

效果:紅甜菜具有和膽鹼、卵磷脂生化藥理功能,是新陳代謝的調節劑,可以加快人體對蛋白的吸收,因此加入牛奶後,甜菜汁的維生素A有所增高,對皮膚也有不錯的效果,可抗擊衰老、氧化,使得肌膚更加白皙,而低卡路里、高纖維的特點也讓甜菜汁具有絕佳的減肥效果。