範瑋琪微博秀結婚證 揭秘范范瘦身豐胸秘笈

範瑋琪微博秀結婚證，揭秘范范瘦身豐胸秘笈

第一招：挺胸伸展

人直立，深吸氣，兩腳分開與肩同寬，兩手相握放在頭後側，挺胸、抬頭。上身向左側儘量彎曲，同時配合緩慢吐氣，達到極限後停留2秒，返回。換轉右側重複該動作，該套動作重複10次。

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第二招：交叉提胸

深吸氣，兩肘部彎曲，用兩手放在對側肩部。將右側手肘慢慢抬高到極限，同時配合緩慢吐氣，再返回初始動作。換左側手肘重複該動作，該套動作重複10次。

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第三招：擴胸挺胸

人直立，深吸氣，兩腳分開與肩同寬，雙手握拳後彎曲肘部抬高到胸同高。兩手慢慢伸直往前推，使力量集中在胸前，同時配合吐氣，慢慢回到開始的動作。重複該套動作10次。

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第四招：托胸豐胸

人直立，深吸氣，兩腳分開與肩同寬，兩手握拳後側平舉，並打開前臂，使肘部成90度角。吐氣的同時，雙手用力向前推，掌心向前，保持該動作5秒，然後慢慢放下雙手。重複該套動作10次。

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第五招：畫圈豐胸

人直立，兩手向前伸直，掌心向前。保持雙手伸直，兩手在胸前向內畫圈。重複該套動作10次。