如何簡單有效豐胸 神奇豐胸操塑造飽滿美胸

如何簡單有效豐胸？神奇豐胸操塑造飽滿美胸

繃緊胸側肌

仰躺在地上，雙手握住啞鈴，然後向兩側展開，再慢慢上舉，要注意邊吐氣邊保持雙手的相對高舉，鍛煉側胸肌。

如何簡單有效豐胸？神奇豐胸操塑造飽滿美胸

繃緊胸中部

自然站立，兩手按住健身球，吸氣時放在胸前，然後一邊呼氣一邊將健身球向前推，這樣可以很好的鍛煉胸部肌肉。

如何簡單有效豐胸？神奇豐胸操塑造飽滿美胸

鍛煉胸上部

找兩個比較穩的椅子並排放在一起，然後跪在椅子中間，雙手並排放在椅子上，一邊吸氣一邊彎曲雙臂，伸直的時候再吐氣。

如何簡單有效豐胸？神奇豐胸操塑造飽滿美胸

鍛煉整個胸部

躺在地上，雙手握住啞鈴向兩側平放，吸氣時手肘彎曲，掌心向前，然後一邊吐氣一邊將雙臂向上平推，保持這個姿勢幾秒時間可以鍛煉胸部肌肉。