睡前怎樣瘦腿最有效 簡單的小動作快速瘦大小腿

睡前怎樣瘦腿最有效 簡單的小動作快速瘦大小腿

每天睡覺前，用雙手緊握住大腿，從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳踝處。重複動作N次，注意要往一個方向按摩。然後換一條腿繼續按捏。這個動作不僅對瘦腿有非常好的效果，還能預防下肢靜脈曲張導致的肥胖和水腫。

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平坐在床上或地墊上，腿自然放在床上，把腿肚放在兩手掌之間用力夾住，螺旋揉動，大概五分鐘。這個動作可以促進下肢肌肉中血液的回流，放鬆腿部肌肉。

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兩腳平行併攏，屈膝稍往下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接著逆時針揉動數十次。這種動作能疏通下半身血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。

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平坐在床上或地墊上，腿自然放在床上，雙腿伸直，低下頭，身體稍微向前彎。兩隻手扳腳趾20次-30次。這個動作能減肥腰腿，增腳力。

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每天睡覺前，坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。這種動作不僅可以瘦腿還可以加強腿部線條。

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每天睡覺前用熱水泡腳，這樣能使全身的血液暢通，對瘦腿更有效。泡完腳擦乾後，用兩隻手相互搓熱，然後用手掌搓腳心，這個動作具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。