夏日如何減肥瘦大小腿 懶人瘦腿秘笈快速瘦出迷人美腿

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利用瘦腿襪或保鮮膜來進行持續快速的瘦腿！但其實，我並不真的認為瘦腿襪等通過外部條件就能解決我們小腿的肥胖問題，大家也可以選擇稍微緊一些的普通褲襪（價格也比較實在），長短根據情況來挑選，當然的襪子彈性和厚度都要比較好的，總的來說我們是利用褲襪的彈性和適當的按摩來消除我們腿部的肥胖水腫。特別適合水腫型的MM。

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腿部刮痧也有非常好的瘦腿功效，從下往上刮來可以有效改善血液迴圈，所以對消除靜脈曲張也有很不錯的效果！我們可以在小腿兩側和周圍均勻的塗抹上瘦身膏，按摩打圈捏揉讓皮膚吸收，這就是第一步按摩！然後可以仰臥在床上，讓雙腿抬起，堅持5分鐘左右，如果中途堅持不住了可以放下然後再抬起來，這樣可以促進血液迴圈並且消除水腫，達到有效瘦腿。

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這樣進行一些簡單的拉伸運動之後，可以套上瘦腿襪或者保鮮膜，坐著調整好一個舒適的姿勢，兩手環著小腿，從下到上進行再次按摩5分鐘左右，從腳踝開始往上進行按摩到小腿輕微的發熱和酸痛為止，這樣就是一個簡單的迴圈按摩。

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保鮮膜瘦腿的原理：我們在腿部塗抹瘦身膏然後進行一段時間的按摩，當然要注意手法，小心不要弄傷皮膚！之後裹上保鮮膜，一般是裹三層，時間要半個小時以上，這個過程可以讓我們的肌膚發熱並且不斷的排汗，可以讓一些精油、瘦身膏等成分很快滲透到皮下，當然裹上瘦腿襪也是這個道理！

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不過這個方法比較適合瘦大腿，因為大腿脂肪多，也容易出汗，因此裹上保鮮膜或者穿上瘦腿襪的話效果比較好，通過按摩大腿再用保鮮膜裹著大腿，從下到上進行纏繞，感到緊繃不會脫落的時候，這樣就算包裹好了！通過按摩20分鐘左右，感到腿部微微發熱，然後穿上瘦腿襪或者裹上保鮮膜，這麼做的最終的目的是為了透過發熱點活經絡來提升精油或瘦身膏的緊致效果。

但是，最重要的一點需要注意，不是穿上瘦腿襪或是裹上保鮮膜就行了，想要更快的看到瘦腿效果，接下來你可以進行跑步之類的運動，只要十五分鐘左右就可以感到腿部發熱出汗。或者可以在看電視的時候進行抬腿等腿部拉伸運動，這個過程至少需要半個小時就能起到燃脂的效果，相當於進行了半小時左右的有氧運動。

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可能一些女孩子的皮膚比較敏感，在使用保鮮膜包裹腿部之後，皮膚在包裹下無法順利呼吸，導致了瘦身膏和精油成分在這段時間停滯過久而導致皮膚過敏。這個問題也很好解決，大家可以選擇透氣並且較緊的襪子來代替保鮮膜。比如說瘦腿襪或是透氣性和彈性都比較好的褲襪。最後，一定要記住包裹腿部後要進行十五分鐘左右的運動，才能真正快速的持續瘦腿哦！