上班久坐族怎麼才能瘦腿 超實用的瘦腿方法告別大象腿

上班久坐族怎麼才能瘦腿 超實用的瘦腿方法告別大象腿

我們的身體在發育成熟後，體內皮下脂肪細胞的數量便會恒定不變了，而傳統的減肥瘦身方法是通過縮小脂肪細胞體積的方法來達到減肥瘦身目的的。辦公一族由於長時間久坐不運動，久而久之，就會發現下半身越來越粗。

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會出現這樣的情況是因為長時間的久坐，而導致下半身血液迴圈不好，就容易導致臀部和大小腿脂肪堆積，從而越發粗壯。令許多愛美的MM們苦惱於工作和身材之間。下面就給愛美的久坐族們介紹一個超實用的瘦腿方案。

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辦公族們在工作的時候，坐在椅子上面，將左腿搭在右腿上面，稍微用點力壓住5秒鐘即可，然後再交換兩腿。保持均勻呼吸，來回重複動作多次。這個動作能瘦小腿，使小腿曲線更明顯。

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回家上下班的時候，儘量堅持爬樓梯，不要偷懶而選擇做電梯。上樓梯時也要注意，儘量抬起腳跟，讓腿部承擔更多的體重，這個動作可以有效消除大腿內側和臀部的贅肉。

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當你吃完晚飯看電視的時候，如果不想站著，那麼就坐在椅子上，將一條腿抬起後停頓幾秒，再放下，注意保持膝蓋不要彎曲。重複動作幾次再換另一條腿，這個動作可以去掉大腿兩側的贅肉。

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散步的時候想瘦腿，可以逐漸加快走路的速度，儘量將步子邁的大一些，這樣整個下半身的肌肉都鍛煉的到，能有效快速的燃燒掉脂肪，達到瘦腿效果。