怎樣才能快速瘦小腿 小腿減肥最快秘笈

怎樣才能快速瘦小腿 小腿減肥最快秘笈

平坐在地墊上，雙腿向前伸直後，將左腿腳掌向上彎曲置於右大腿上。上半身向右邊轉動，將右手往左攬住腰部，左手同時往前伸展直到抓住右腳大拇指。注意，頭部和上半身要儘量向右轉，自然呼吸，保持動作二十秒左後，換另一側身軀重複動作。

怎樣才能快速瘦小腿 小腿減肥最快秘笈

如圖，平坐在地墊上，保持後背挺直，雙手平放在地面，雙腿伸直，將左腳置於右腳膝蓋的外側旁，頭部儘量往右方轉，帶起脊柱的扭動。然後暫時停頓呼吸，保持動作五秒鐘後再呼氣，將上半身轉回原位後，然後換另一側身軀重複動作。

怎樣才能快速瘦小腿 小腿減肥最快秘笈

四肢著地，跪在地墊上，背部保持挺直，臀部坐在雙腳後跟上，放鬆肩部到手臂位置，雙手自然地放在腿上。然後抬起臀部，保持跪地姿勢，兩手打開與肩同寬，然後抬頭，講腰背往裡陷，臀部微微翹起，保持動作十秒。

怎樣才能快速瘦小腿 小腿減肥最快秘笈

平躺在地墊上，將雙腿和雙臂合攏伸直，並向上抬起。抬頭，抬起上半身，背部微微拱起，胸口往上頂，將頭頂和臀部緊貼地面。

怎樣才能快速瘦小腿 小腿減肥最快秘笈

雙腿自然站立，將雙腿儘量分開，手臂舉起與地面平行，保持雙腿直立，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。如圖，上半身也跟著向左轉，同時上半身向下彎曲，右手置於兩腳之間，手掌著地，與舉起的左手呈一豎直線，保持動作十秒後吸氣，收回雙手，再收軀幹，最後將兩腳也收回。然後換一側重複動作。

怎樣才能快速瘦小腿 小腿減肥最快秘笈

自然站立在地墊上，雙手側平舉與肩同高，掌心朝下。如圖，右腳向外彎曲，直到大腿與地面平行，左腳傾斜膝蓋保持伸直，右手臂掌心朝下平放在靠右腿的地面上，左手臂往頭部前方伸展，注意，上臂剛好貼在太陽穴的位置。保持動作30秒後，換另一側重複動作。