怎樣瘦大小腿最有效 五招瘦腿最快秘笈打造完美腿型

怎樣瘦大小腿最有效 五招瘦腿最快秘笈打造完美腿型

想要很快看到瘦大小腿的效果，光靠飲食是不夠的，最好最有效的方法就是運動和按摩，二者結合起來，瘦腿絕對事半功倍。只要堅持下來，一般在半個月左右就可以收到成效。

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先告訴大家一個加速瘦腿的方法，儘管不是人人都適用，但能用範圍還是比較廣的。其實，就是利用保鮮膜，每天按摩腿部後，用保鮮膜將大小腿緊緊的包裹起來，一般是包三層為佳，可以有效增加瘦腿效果。這個時候再去做一些運動，不僅能防止脂肪囤積，還能塑造腿型。

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在運動一段時間後，會感到腿部發熱，一般來說，保鮮膜大概包裹一個小時就夠了。時間過長反而容易堵塞皮膚。如果對有保鮮膜過敏的小妞可以用瘦腿襪或透氣的緊身褲來代替。每天只要堅持按摩+保鮮膜+運動，瘦腿效果那是相當的明顯。

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現在說說怎麼按摩瘦腿，可以在每天洗完澡以後，先均勻地塗抹潤膚乳或瘦腿精油，因為不然大力的按摩容易損傷皮膚，然後就可以開始按摩了，特別是對於肌肉腿，按摩是瘦腿的重點。可以先從大腿根部開始一直用按壓揉捏的方式按摩到膝蓋，然後再反向揉搓，剛開始按的時候可以手臂可能會比較酸，所以強度不必那麼大，等慢慢適應下來，在逐漸加大。

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瘦腿比較有效的運動就是空中腳踏車，這個方法相信很多人都知道，只要利用睡前一點點時間，平躺在床上，將腳抬起，像騎腳踏車一樣，踩上十五分鐘，可以分開幾段進行，特別是對消除大腿根部的贅肉是很有效果的，小腿線條也會變得更有型。

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還有個動作對瘦大小腿效果也非常好：背挺直站直在地面上，將腳尖繃直，身體和地面呈一直角，收腹挺胸，先抬起一條腿，慢慢提膝至與胯同高，保持動作30秒後，再換另一隻腿，最開始的時候可以扶著牆來做，記住要把力道集中在腿部，而不是依靠支撐物，這種方法和紮馬步一樣，每天紮一分鐘，僅僅一分鐘，你會感到大腿內側酸酸的，瘦腿效果非常明顯。