怎樣運動才可以瘦腿 七個最有效的瘦腿動作

怎樣運動才可以瘦腿 七個最有效的瘦腿動作

瘦腿動作一：雙腿分開與肩同寬，然後彎曲膝蓋呈半蹲姿勢，像蹲馬步一樣，大腿與地面保持平行。保持背部挺直，兩手叉腰。保持動作到你能堅持的極限，可以分段做，每天只要堅持十分鐘，有非常好的瘦腿效果。

怎樣運動才可以瘦腿 七個最有效的瘦腿動作

瘦腿動作二：和上個動作一樣，先做蹲馬步姿勢，然後踮起腳尖，保持動作到你能堅持的極限。這個動作和上一個動作差不多，加了踮腳動作，可以互相加到一起做，更能加強瘦腿效果，美化腿部線條。

怎樣運動才可以瘦腿 七個最有效的瘦腿動作

瘦腿動作三：先將雙腿跪在地墊或床上，雙手也保持伸直著地撐起上半身，然後將左腳向上抬起，膝蓋彎曲90度，撐住小腿。保持動作一分鐘，然後換一側腿重複動作。

怎樣運動才可以瘦腿 七個最有效的瘦腿動作

瘦腿動作四：將雙腿跪在地墊或床上，雙手著地撐起上半身，膝蓋彎曲，然後將左腳向上抬起，且向右腿伸展，保持動作一分鐘，然後換一側腿重複動作。

怎樣運動才可以瘦腿 七個最有效的瘦腿動作

瘦腿動作五：先將雙腿跪在地墊或床上，雙手著地撐起上半身，保持背部平直，然後抬起左腿向左側伸展，保持動作一分鐘，然後換一側腿重複動作。

怎樣運動才可以瘦腿 七個最有效的瘦腿動作

瘦腿動作六：先將兩腿打開，左腿在前呈前後邁步姿勢，然後彎曲左腿膝蓋呈90度，注意，膝蓋不要著地，大腿要保持伸直狀態，保持背部挺直，兩手插在腰子上。保持動作一分鐘，然後換另一側腿繼續重複動作。

怎樣運動才可以瘦腿 七個最有效的瘦腿動作

瘦腿動作七：保持背部平直，挺胸收腹，雙腿自然站立在地面上，然後抬起右腳，彎曲膝蓋，兩手叉腰狀態。保持動作一分鐘，然後換另一側腿繼續重複動作。注意，整套動作至少要做半個小時才能達到瘦腿效果哦。