鄭多燕的減肥食譜 推薦優酪乳減肥方法小妙招

夏季本就炎熱，很多肥胖人士都不願意動，可又想瘦下來，那麼這時鄭多燕減肥食譜就派上用場了。推薦一款優酪乳減肥小妙招，絕對值得你一試喲！

優酪乳燉木瓜減肥食譜

材料：優酪乳150毫升、青木瓜汁適量、2匙乳酪

方法：將木瓜榨出汁後，加入優酪乳和乳酪一起進行攪拌即可食用

這款減肥食譜，優酪乳有很強的促進消化效果，加上木瓜又能分解蛋白質以及糖類和分解脂肪，特別是有了優酪乳之後能幫助促進新陳代謝。

優酪乳燕麥減肥食譜

材料：優酪乳200毫升、燕麥1碗

方法：將優酪乳與燕麥一起進行攪拌均勻，在每天早上和中午以及晚上當作減肥食物來吃，一天3次，其他的食物可採取一些水果和蔬菜等

這款減肥食譜，其中燕麥是屬於低熱量的食物，不但可以補充人體內所需要的B族維生素，膳食纖維以及礦物質都有補充進去，調節新陳代謝，清熱通便。

優酪乳一日三餐減肥食譜

早餐：

清晨，先是喝上一杯白開水，讓體內的廢物質得到緩衝，之後再喝一杯蜂蜜水，接著再服用200毫升左右的優酪乳，最後再是服用全麥面貌或者是燕麥粥。

中餐：

為了控制進食量，減少食欲，可以先是吃一些水果之後再服用優酪乳（200毫升），接下來再吃蔬菜，最後才是肉，這樣當你看到肉的時候，就不會食欲了。飯後再飲用蜂蜜水，幫助促進消化，加快新陳代謝的處理。

晚餐：

先是喝上一碗熱湯，記住一定是少熱量的蔬菜熱湯，接著再吃蔬菜，等消化之後，再服用一杯優酪乳和水果即可。

因為在晚上，是正常的休息時間，身體機能開始走向休息充電，所以少吃或者是吃一些無熱量的食物，加上促進消化才是最有利於減肥。