科學健康減肥常識與誤區 制定自己的快速瘦身法

科學健康減肥常識與誤區 制定自己的快速瘦身法

懂得適度的減肥

許多MM為了能更快瘦下來，瘦的更多，採取的手法真的是五花八門，不惜以傷害自己的身體為前提來進行瘦身計畫，但是這樣的後遺症太多了，甚至會威脅到你的生命，所以只要上網查一下自己的標準體重是多少，按照這個來瘦身就好了，不要過度，不然小心有反效果。

科學健康減肥常識與誤區 制定自己的快速瘦身法

果腹讓你更享瘦

千萬不要以為吃的少你就能瘦了，其實這是一個減肥誤區，讓你反彈的陷阱而已，人體每天都要消耗能量，並且每天吸收的熱量要高於1200卡，不然你的新陳代謝就會變慢，脂肪的燃燒也會受到阻礙哦。反而更難瘦下來。

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堅持適量的運動

MM們都知道運動減肥才是王道，但是過度會造成肌肉哦，所以每週進行三次運動減肥就好了，不要以為一天多跑一點，下次就可以少跑了，要堅持有規律的才會達到效果，每次超過半個小時就可以了，才能達到燃脂的效果。

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不可以暴飲暴食

暴飲暴食是減肥大忌，尤其是由於心情不好而產生的暴飲暴食，那簡直就是減肥剋星。不要因為情緒化來毀掉你好不容易才瘦下來的成果，不然等你雨過天晴之後，你會更加懊惱。

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適合自己的減肥瘦身計畫

這個是最重要的啦，為自己設計一個適合自己的減肥瘦身計畫，幫助自己督促自己進行瘦身步伐，當然不要超過你的承受量，根據自己平時的食欲和運動等調整自己的方案才能達到真正瘦身的目的。