夏季晚餐健康減肥瘦身法 教你快速甩肉小妙招

夏季晚餐健康減肥瘦身法 教你快速甩肉小妙招

晚餐飲食減肥法：一

不管怎麼樣，一定要保證你在7點前已經進餐完畢，讓你的身體有充分的時間去消耗這頓晚餐的熱量，這樣才能真正的防止它變換成脂肪長存在你體內。

夏季晚餐健康減肥瘦身法 教你快速甩肉小妙招

晚餐飲食減肥法：二

晚餐的熱量最好不要超過200卡，比如你一天的攝取量是1200卡，那麼久分成早餐400卡，中餐400卡，晚餐200卡，飯前小水果200卡就OK了，這樣只會為你的身體提供了一天需要的熱量，不會增胖。

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晚餐飲食減肥法：三

如果你長期在外吃飯的話，可以要一杯水，將油膩的食物放入篩一遍，雖然口感可能會欠佳，但是能控制你的熱量攝入哦。並且不能吃蘸醬的食物，因為一湯匙的醬就有166卡熱量哦。

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晚餐飲食減肥法：四

每當你的胃發出信號說它餓了的時候，就用水果堵住它吧，水果一天200卡就足夠了，並且不能吃高熱量的水果，倘若你的晚餐不夠填飽你，那麼就來個低卡低熱量的水果吧。

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晚餐飲食減肥法：五

在家自己做飯的話，可以儘量使用清蒸和水煮蔬菜，並且選一些可以減肥的蔬菜，比如芹菜、花椰菜等等，如果是食肉族的話，最好選擇深海魚類和雞肉，因為脂肪含量通常都比較低。