超贊有氧呼吸減肥法 健康科學簡單的瘦身法

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有氧呼吸減肥法：胸式呼吸

現在的呼吸都比較淺，在日常的生活中，僅用不到30%的肺部來呼吸，所以我們可以擴張一下，雙腳與同寬，上身放鬆比挺直，左手自由下垂，右手摸著鎖骨處，開始擴開胸口大幅度呼吸。

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有氧呼吸減肥法：腹部呼吸

雙腳與腰部同寬，右手自然下垂，左手放在腹部，上身放鬆，慢慢呼吸，深深的吸入大口空氣，手感到腹部鼓脹位置，大約是胸式呼吸的三倍左右。

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有氧呼吸減肥法：完全呼吸

由胸式呼吸和腹式呼吸兩種呼吸法交替使用，最大限度的呼吸空氣，那麼燃燒脂肪的速度也會加倍，雙腳與腰部同寬，上身挺直防松，右手放在鎖骨，左手放在腹部，開始呼吸。