端午節快速瘦身減肥法 跟家人一起邊吃邊瘦

端午節快速瘦身減肥法 跟家人一起邊吃邊瘦

端午節該怎麼減肥一

多吃富含纖維素的食物，適量的攝入纖維素，不但可以消耗脂肪和控制脂肪攝取量，還可以阻礙碳水化合物的消化吸收，減慢糖分子進入血液的速度，有利於剪刀胰島素的釋放。

端午節快速瘦身減肥法 跟家人一起邊吃邊瘦

端午節該怎麼減肥二

晚上千萬不要吃太多含有碳水化合物的食物，尤其是在八點以後，那時候，消耗碳水化合物的速度就會變得非常緩慢，而且睡覺的時候新陳代謝也降低了，而且還會散發很多胰島素，胰島素就是增加脂肪貯蓄的物質。

端午節快速瘦身減肥法 跟家人一起邊吃邊瘦

端午節該怎麼減肥三

多吃魚，魚不但含有大量蛋白質，可以增加你的肌肉和減少你的脂肪。還因為魚類含有很高的有益脂肪，能促進糖原儲備和氨基酸進入肌肉，還有助於維護穀氨醯胺的儲備。

端午節快速瘦身減肥法 跟家人一起邊吃邊瘦

端午節該怎麼減肥四

堅持每天鍛煉兩次，可以分別在早上和晚上，可以有效抑制脂肪的增長，並且變成肌肉增加肥肉減少，而且每天兩次的高頻可以刺激糖的消耗，有效防止多餘的熱量變成脂肪。