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端午節快速瘦身減肥法 跟家人一起邊吃邊瘦

端午節快速瘦身減肥法 跟家人一起邊吃邊瘦

端午節該怎麼減肥一

多吃富含纖維素的食物,適量的攝入纖維素,不但可以消耗脂肪和控制脂肪攝取量,還可以阻礙碳水化合物的消化吸收,減慢糖分子進入血液的速度,有利於剪刀胰島素的釋放。

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端午節該怎麼減肥二

晚上千萬不要吃太多含有碳水化合物的食物,尤其是在八點以後,那時候,消耗碳水化合物的速度就會變得非常緩慢,而且睡覺的時候新陳代謝也降低了,而且還會散發很多胰島素,胰島素就是增加脂肪貯蓄的物質。

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端午節該怎麼減肥三

多吃魚,魚不但含有大量蛋白質,可以增加你的肌肉和減少你的脂肪。還因為魚類含有很高的有益脂肪,能促進糖原儲備和氨基酸進入肌肉,還有助於維護穀氨醯胺的儲備。

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端午節該怎麼減肥四

堅持每天鍛煉兩次,可以分別在早上和晚上,可以有效抑制脂肪的增長,並且變成肌肉增加肥肉減少,而且每天兩次的高頻可以刺激糖的消耗,有效防止多餘的熱量變成脂肪。