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節食減肥進入停滯期 配合瘦身運動輕鬆解決

節食減肥進入停滯期 配合瘦身運動輕鬆解決

減肥停滯期

很多經過減肥的人,都知道有一個節食減肥的停歇期。就是在減肥的中期,突然發現體重不降的,不管怎麼減就是停歇不前,就有很多人,感到困惑或是失去信心,甚至半途而廢。

節食減肥進入停滯期 配合瘦身運動輕鬆解決

減肥停滯期

其實不管是誰,到了四、五周的時候就是一個減肥的卡關,只要衝破了卡關,前景會讓你驚喜不已。為什麼會出現這種情況呢,因為前兩周,人的熱量攝入得到了嚴格的控制,熱量的消耗卻照常進行,所以機體在得不到熱量的時候就開始用脂肪來代替,轉換成熱能供機體滿足。

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減肥停滯期

前幾周,這個時候人的體重確實是降了,還降得比較快,而且體內的水分也排走了,但是到了中期,人的熱量攝入減少了,新陳代謝也變得緩慢了,不要放棄,我們要堅持,並且搭配運動減肥法,加強新陳代謝的速度,消耗體內脂肪,這個階段很快會過去,要努力。

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減肥停滯期

如果你的停歇期超過了一個月,那就說明可能你現有的減肥法是不適合你的,你要換一種有針對性的減肥法,可以根據自己平常的情況來制定一個,從根本上修改你的減肥期飲食和運動。