少吃多餐快速瘦身法 夏日超有效減肥計畫

少吃多餐快速瘦身法 夏日超有效減肥計畫

少吃多餐減肥法：6-9點

這個時間是吃早餐最好的時間段了，早餐一天營養的重要來源，千萬不能隨便吃點什麼就過去了，最好是搭配有豐富蛋白質的食物，比如雞蛋、優酪乳等食物，也可以搭配水果和燕麥粥哦。

少吃多餐快速瘦身法 夏日超有效減肥計畫

少吃多餐減肥法：10點前後

這個時間是上午點心的時間，如果你感覺到了饑餓，那麼可以給自己準備一些小零食，上午還是吃易消化的比較好，比如優酪乳等，如果你不餓的話，就不用吃了，小編還是推薦不吃。

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少吃多餐減肥法：中午12點到2點

據營養專家研究表示，這是午飯最好的時間點，而且要吃的營養均衡，雞肉、魚肉是最好的午餐蛋白質來源哦，當然也要搭配上水果，補充必要的維生素，最好是食用橄欖油做的菜。

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少吃多餐減肥法：下午4點前後

這個時候比較容易感覺到饑餓，你可以選擇一些堅果類的小零食，當然最好還是吃一個蘋果或是一些蔬菜沙拉。如果不覺得餓的話，就不要吃了，泡一杯檸檬水吧。

少吃多餐快速瘦身法 夏日超有效減肥計畫

少吃多餐減肥法：下午5點到8點

晚餐的食譜，只要搭配蛋白質和維生素，加上少許的脂肪類食物就可以了，比如芹菜、萵筍等炒肉是不錯的搭配，土豆也不錯，不過晚上吃的話，不太容易消化。

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少吃多餐減肥法：晚上9點到次日早6點

這個時間段是最容易發胖的時候，絕對不能吃任何東西，你可以喝水充饑，但是睡前一個小時最好不要喝水和吃東西，不然容易導致水腫。