OL科學快速健康瘦身法則 即使不運動也能減肥哦

OL科學快速健康瘦身法則 即使不運動也能減肥哦

OL瘦身小方法一

吃飯的時候要算好分量，當你吃到八成飽的時候就不要再吃了，八成飽是比計算卡路里更有效的辦法，如果過度的限制的話，反而容易造成饑餓，往往就會讓你半途而廢。

OL科學快速健康瘦身法則 即使不運動也能減肥哦

OL瘦身小方法二

每吃一口食物都要至少咀嚼10-20次才能吞進去，這樣是可以讓你提前感覺到飽腹感，還能減輕胃部的負擔。並且儘量拉長用餐的時間，比如每餐儘量吃20分鐘以上。

OL科學快速健康瘦身法則 即使不運動也能減肥哦

OL瘦身小方法三

吃完東西後馬上去漱口。不但可以減少口腔疾病的發病率還能讓你的口腔清新，並且也不會隨時的想吃東西，當你想吃東西的時候，立刻去漱口，相信你的食欲一定會被打消。

OL科學快速健康瘦身法則 即使不運動也能減肥哦

OL瘦身小方法四

避免吃零食，零食的熱量是相當高的，不管是什麼零食。如果你真的想減肥的話，不要再看電視或是玩電腦的時候不停的吃，那個時候是最沒節制的。你也根本不知道自己吃了什麼吃了多少。