喝水的好處比你想像的多 每天喝水的最佳時間

水是生命的源泉，人體大部分都是水構成，血液有水，肌肉裡有水，器官裡也有水，可見水對人的重要性。多喝水的好處很多，更是保持體內平衡很重要的手段。下面分享每天喝水的最佳時間，其實喝水也有學問。

喝水的好處

1、促進新陳代謝，有益細胞更新。

2、補充人體所需的水分，有利於稀疏血液。

3、促進食物的消化，能通便。

4、增加細胞的含水度，對肌膚有潤澤的效果。

5、清理身體裡的垃圾，防止結石的形成。

每天喝水的最佳時間

一、早上

早上空腹喝杯水能很好的讓血液稀釋，改善夜間脫水的狀態。此時一定要空腹，可以根據自己的需求在水裡添加檸檬或生理鹽，都是起到清宿便的效果。

二、飯前

每次吃飯的前半個小時建議喝一大杯水，此時喝水是稀釋胃液，讓胃酸降低。也有飽腹感，有減肥的效果，不易形成啤酒肚。

三、飯後

除了飯前要喝水，吃完飯後的一個小時也需要喝水。吃飯的時候有時候會吃到鹹或甜的味道，這些味道在胃裡太濃郁容易對身體造成負擔。喝水能起到稀釋的作用，快速的促進垃圾排出。

四、洗澡後

洗澡後往往有口渴的現象，因為此時血液擴張心跳加速，小口的喝寫溫水能起到調節的作用。給身體補充水分的同時，還能達到清除垃圾的目的。

五、睡前

睡前要喝水，但能不能喝太多水，否則會造成身體浮腫。此時小口的喝水，保障夜間有一定的水分運作，不至於進入完全脫水的狀態。

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