夏季該如何養生 DIY自製養生茶讓女人越年輕

桂圓茶——緩解疲勞。如果你最近感到時常失眠、容易疲勞、臉色也沒那麼紅潤了。這可能是氣血不足的表現，不妨每天泡些桂圓喝。桂圓又叫龍眼肉，它甘溫味濃，能補益心脾、養血安神，是一味性質較平和的滋補良品。

泡法：每次用3-5顆桂圓，剝皮後直接將桂圓肉放入保溫杯泡水代茶飲即可。要注意第一杯最好用開水泡20分鐘左右再喝，桂圓泡過3次後，果肉與核自然剝離，便可直接吃下果肉。

金銀花茶——具有清熱解毒、疏散風熱的作用。金銀花既能清裡熱，又能散表熱，特別適合在炎熱的夏季喝，有效防治痢疾。上火的時候喝金銀花茶效果最好。

泡法：金銀花茶2-3克。用初沸開水沖泡，待稍涼至90℃左右再沖泡，隨即加上杯蓋，以防香氣散失。

大棗茶——具有補脾益氣、養血安神之功效，它的維生素C含量非常高，是鮮桂圓的6倍、蘋果的82倍、鮮荔枝的26倍，因而被譽為“維生素之王”。另外，大棗雖有益健康，但並非多多益善。中等大小的紅棗，一次食用最好別超過15個，過量食用有損消化功能，引起胃酸過多和腹脹。

泡法：大棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮，會嚴重破壞維C。

杞菊茶——可緩解眼部乾澀。杞菊茶其實就是由枸杞子和菊花組成，枸杞子補腎益精、養肝明目，菊花疏風清熱、平肝明目。特別是電腦族們每天盯著電腦螢幕看七八個小時，眼睛再好也受不了，而且看久了眼睛特別容易乾澀。

做法：10粒枸杞子加5朵菊花，然後放入300毫升熱水中浸泡飲用。注意黃菊花擅於疏散清瀉，適合視疲勞時眼睛酸脹有分泌物的情況，白菊花養肝陰作用較強，更適合眼睛乾澀，沒有眼淚的人。

桂花茶——香味清新，可治口臭。除了可以幫助進食和消化，它們還是口腔裡的天然清洗劑。唾液分泌減少，很容易引起口臭。所以經常口幹的人應該多喝些桂花茶。不但生津止渴，還能防治口臭。還常用於緩解咽幹口燥、口臭牙痛。

泡法：由於桂花性味辛溫，所以在春季最好用偏涼的綠茶或烏龍茶與之相配。幹桂花3克，綠茶或烏龍茶5克，沸水沖泡五分鐘即可飲用。

玫瑰花——具有理氣解鬱、活血散淤之功效。有“解鬱聖藥”的美稱，當你脾氣急躁，遇事愛發火或心情抑鬱時，通常存在不同程度的肝鬱氣滯、肝鬱化火。這時候不妨喝點玫瑰花茶來調理一下。另外，玫瑰花最好不要與茶葉一起泡，因為茶葉含大量鞣酸，會影響玫瑰花的功效。

泡法：取適量玫瑰花，放入透明的玻璃杯，開水浸泡5分鐘即可飲用。另外，如果火氣比較旺，還可加入3克百合和3克橘絡，以增強疏肝理氣、清心安神之力。

麥冬茶——具有養陰生津解渴、潤肺清心除煩的養生作用，適合皮膚乾燥、便秘的人。還可在麥冬茶里加上少量蓮子心，具有清心除煩的作用。

泡法：取3-5根麥冬，先用少量溫水沖泡兩三分鐘，洗去雜質，然後在換沸水加蓋泡15-20分鐘即可飲用。久泡的麥冬會變得白胖透明，樣子討喜。麥冬味苦，但咀嚼後會有回甘。如果不喜歡這種味道，沖泡麥冬時可以加入適量的冰糖或蜂蜜。