夏季養生去暑 水果沙拉讓你美味一夏

夏日風情鳳梨船水果沙拉

材料：鳳梨，西瓜，芒果，獼猴桃，蘋果，花生，葡萄乾(可以換成自己喜歡的任何水果和乾果果碎）

做法：

1,鳳梨對半切開，挖出果肉；

2,水果挖成小球或小塊；

3,倒入優酪乳；

4,撒上花生碎和葡萄乾；

小編點評：這絢麗的色彩，這獨特的造型有沒有讓你心情大好，胃口大增。

橙香優酪乳水果盅

材料：柳丁，奇異果，草莓，優酪乳

做法：

1、將柳丁切半，用小刀沿橙皮小心挖出果肉；

2、將準備的水果切小粒；

3、把水果顆粒倒入容器中加入優酪乳拌勻，冷藏10-20分鐘；

4、取出時裝入橙盅即可。

小編點評：這款沙拉，香味清新獨特，具有很好的美白功效。

葡萄香蕉沙拉

材料：葡萄，香蕉，獼猴桃，楊桃，草莓，優酪乳

做法：

1、將水果洗淨切

2、把水果切塊轉入容器

3、淋上優酪乳即可，冷藏後口感更好。

小編點評：可以柔軟腸道，排除毒素，美容又減肥。

彩虹果香沙拉

材料：櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果，奇異果，檸檬汁、沙拉醬。

做法：

1、將櫻桃、葡萄、聖女果奇，異果分別清洗乾淨，荔枝剝皮去核，

2、用沙拉醬調拌均勻，最後加入檸檬汁。

小編點評：櫻桃有很高的營養價值，富含維生素C和人體所需的鐵鈣。葡萄可以幫助肝臟排毒，溫腸通便；荔枝不但可以補腎，還可以加速腎臟的廢物代謝；檸檬含有的高度鹼性可改善血液迴圈，排除肺部毒素。

繽紛蔬菜沙拉

材料：洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳，橄欖油、黑胡椒、鹽少許。

做法：

1、將洋蔥、黃瓜切丁。

2、將胡蘿蔔和黑木耳用水焯熟後切成小片。

3、倒入橄欖油，將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿蔔和黑木耳調拌均勻，最後加入黑胡椒和鹽調味。

小編點評：黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒，並且有利尿的功效，可以排除腎臟的代謝物；黑木耳可以吸附腸道內的雜質，淨化血液；胡蘿蔔可以降低血液中的汞濃度。