健康生活

夏季養生去暑 水果沙拉讓你美味一夏

夏日風情鳳梨船水果沙拉

材料:鳳梨,西瓜,芒果,獼猴桃,蘋果,花生,葡萄乾(可以換成自己喜歡的任何水果和乾果果碎)

做法:

1,鳳梨對半切開,挖出果肉;

2,水果挖成小球或小塊;

3,倒入優酪乳;

4,撒上花生碎和葡萄乾;

小編點評:這絢麗的色彩,這獨特的造型有沒有讓你心情大好,胃口大增。

橙香優酪乳水果盅

材料:柳丁,奇異果,草莓,優酪乳

做法:

1、將柳丁切半,用小刀沿橙皮小心挖出果肉;

2、將準備的水果切小粒;

3、把水果顆粒倒入容器中加入優酪乳拌勻,冷藏10-20分鐘;

4、取出時裝入橙盅即可。

小編點評:這款沙拉,香味清新獨特,具有很好的美白功效。

葡萄香蕉沙拉

材料:葡萄,香蕉,獼猴桃,楊桃,草莓,優酪乳

做法:

1、將水果洗淨切

2、把水果切塊轉入容器

3、淋上優酪乳即可,冷藏後口感更好。

小編點評:可以柔軟腸道,排除毒素,美容又減肥。

彩虹果香沙拉

材料:櫻桃、葡萄、荔枝、聖女果,奇異果,檸檬汁、沙拉醬。

做法:

1、將櫻桃、葡萄、聖女果奇,異果分別清洗乾淨,荔枝剝皮去核,

2、用沙拉醬調拌均勻,最後加入檸檬汁。

小編點評:櫻桃有很高的營養價值,富含維生素C和人體所需的鐵鈣。葡萄可以幫助肝臟排毒,溫腸通便;荔枝不但可以補腎,還可以加速腎臟的廢物代謝;檸檬含有的高度鹼性可改善血液迴圈,排除肺部毒素。

繽紛蔬菜沙拉

材料:洋蔥、黃瓜、胡蘿蔔、黑木耳,橄欖油、黑胡椒、鹽少許。

做法:

1、將洋蔥、黃瓜切丁。

2、將胡蘿蔔和黑木耳用水焯熟後切成小片。

3、倒入橄欖油,將黃瓜丁、洋蔥丁、胡蘿蔔和黑木耳調拌均勻,最後加入黑胡椒和鹽調味。

小編點評:黃瓜的葫蘆素和黃瓜酸可以幫助肝臟排毒,並且有利尿的功效,可以排除腎臟的代謝物;黑木耳可以吸附腸道內的雜質,淨化血液;胡蘿蔔可以降低血液中的汞濃度。