健康減肥

做什麼運動能瘦肚子瘦腰 快速瘦腰法14天教你怎樣擁有纖細腰身

做什麼運動才能瘦肚子瘦腰 快速瘦腰法14天教你怎樣擁有纖細腰身

挖除外在激凸脂肪消脂運動大計

雕塑局部曲線的最佳途徑非運動莫屬,藉由運動可同時代謝脂肪與老舊廢物,並使體內充滿活氧,要活就要動,要瘦也非動不可。

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仰臥脊椎旋轉預備式:

身體采仰臥姿勢,手臂與身體呈T字行擺放,掌心向上,髖關節與膝蓋呈90度,小腿與地板平行,腳尖伸直。

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Step 1:吸氣。上半身貼地不動,扭轉脊椎,使雙腿倒向右側,維持5秒鐘。

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Step 2:吐氣。放鬆身體,回到預備式姿勢。

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Step 3:吸氣。再次扭轉脊椎,使雙腿倒向左側,維持5秒鐘。

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Step 4:吐氣。放鬆身體,回到預備式姿勢。

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除了做瘦腰操,大家也可以適量的飲用牛奶,更有助於瘦腰。美國營養專家研究發現:日常膳食中含有3-4份以上乳製品的人,發胖的幾率只有不吃乳製品人的六分之一。臨床研究也證實,在攝入熱量不變的前提下,每天多喝200克左右的奶,便能減肥並縮小腰圍。