如何快速瘦腰的方法 輕鬆趕走小肚子

如何快速瘦腰的方法 輕鬆趕走小肚子

腰部減肥方法一：仰臥床上，兩手枕於腦後，兩腿屈膝。兩腿同時先向右側，儘量觸及床面，背部不得離床。換方向再做一次。

如何快速瘦腰的方法 輕鬆趕走小肚子

腰部減肥方法二：仰臥床上，兩臂側平舉，兩腿屈膝後稍抬起，兩腿同時向左轉，儘量讓膝部觸地。換方向再做一次。

如何快速瘦腰的方法 輕鬆趕走小肚子

腰部減肥方法三：仰臥床上，兩臂伸直置於頭兩側，先向左滾動1至1.5米，再向右滾。重複3至4次。

如何快速瘦腰的方法 輕鬆趕走小肚子

腰部減肥方法四：仰臥床上，輪番起坐和舉腿交替運動，可有助於鍛煉胃脘和腰腹部周圍的肌肉。縮小腰圍，從而美化下腹部的外形，使腰部纖細。

如何快速瘦腰的方法 輕鬆趕走小肚子

腰部減肥方法五：站立，雙手叉腰，做扭腰運動，能提升側腹肌，從而使腰圍纖細。

如何快速瘦腰的方法 輕鬆趕走小肚子

腰部減肥方法六：坐於凳上，兩腳用東西固定，兩手置於腰後，身體後仰，坐起，再後仰再坐起，重複做5至8次。