如何快速減肚子 睡前4個動作減掉小肚腩

如何快速減肚子 睡前4個動作減掉小肚腩

首先必須調整自己的飲食，不要再吃過多油膩豐富的食物，多吃青菜蔬果，並且切記少吃一口的秘訣，也就是說，讓自己稍微忌忌口，進食量改變會影響胃容量大小，每餐少吃些，可以讓自己的胃逐漸變小，自然就能達到減肥的效果。

如何快速減肚子 睡前4個動作減掉小肚腩

睡前4個動作可以快速幫助你去掉小肚子上多餘的脂肪哦。

動作一：身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態。

如何快速減肚子 睡前4個動作減掉小肚腩

動作二：將雙臂和雙腿分別向外伸展，並儘量伸直，雙腿併攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態，保持30秒。

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動作三：收回你的右腿，和上身保持90度角，同時用雙手抱腿，腳繃緊，左腿伸直，頸部，肩部保持緊張狀態。

功效：消除上腹部的脂肪，同時使身體得到大幅度的伸展，鍛煉腿部肌肉。

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動作四：儘量上抬身體將右腿向身體上方伸直，雙手握住腳踝，腳繃緊，左腿平放伸直，臀部，頸部保持緊張狀態。