電腦族如何減肚腩 利用零碎時間輕鬆減肥
每天堅持喝優酪乳
優酪乳中的益生菌能幫助腸胃消化，讓腸道中的纖維素發酵，生成有機酸，促進腸道蠕動，從而達到排毒的功效。不過市面上出售的優酪乳一般添加劑較多，每天只需喝一瓶即可。
睡前按摩腹部
左手重疊於右手背上置於腹部，以順時針方向按摩10圈，再以逆時針方向按摩10圈，每天堅持每個動作按摩30圈。這個動作能有效收緊腹部，縮小腰圍，促進腸道蠕動。
腹部呼吸法
先想像你的丹田(肚臍下三根手指的位置)裡，有一個假想的“小氣囊”。用鼻子吸氣，把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到“小氣囊”裡。此時，你的小腹會微微凸出。然後，再深深地吐氣，把“小氣囊”裡的空氣，全部由鼻子呼出。此方法能有助於脂肪的燃燒，排除體內污濁空氣。
轉呼啦圈
利用零碎時間堅持轉呼啦圈，可以邊聽歌邊轉，即陶冶了情操又能瘦肚腩。每天堅持10-20分鐘。
調整坐姿
養成良好的坐姿，保持收腹挺胸的狀態也能減掉一部分脂肪。隨時提醒自己縮腹、挺胸、直腰。
每天八杯水
每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證健康苗條的最有效辦法之一。早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。不口渴的時候也應給身體補充水分。體內缺水會導致新陳代謝水準降低。咖啡等飲料中的水分在吸收過程中會因為咖啡因的作用而流失大半，所以不能完全依靠咖啡和飲料來補充水分。減肥不可能一蹴而就，貴在堅持。減肥過程中要貫徹如一，把運動、飲食等當成日常習慣，即便減肥見到成效，也要將減肥經驗變成生活習慣堅持下去，避免反彈，鞏固奮鬥成果。