怎樣減掉肚子上的贅肉 腹部減肥最有效的方法

怎樣減掉肚子上的贅肉 腹部減肥最有效的方法

雙腿合攏，膝蓋彎曲跪落床上或地墊上，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地。然後上身往前俯下，兩臂伸直，雙掌著地支撐身體，收緊腰腹部與臀部的肌肉，令上身與地面平衡，頭向下。

怎樣減掉肚子上的贅肉 腹部減肥最有效的方法

然後臀部慢慢向正上方抬起，雙腿隨之拉直，腳掌著地，上身與兩臂連成直線，令全身與地面形成一個直角三角形。

怎樣減掉肚子上的贅肉 腹部減肥最有效的方法

保持均勻呼吸，一邊吸氣一邊將右腿往後上方踢起抬高，注意膝蓋與手肘都要保持繃直狀態，令右腿與上半身和手臂連成一條直線。

怎樣減掉肚子上的贅肉 腹部減肥最有效的方法

緩緩呼氣，臀部往下沉，上身往前拉動並恢復與地面平衡的姿勢，左腿拉伸，兩肩再次彎曲，右腿向前屈膝，收攏在胸下。然後再次呼氣，將右腿抬高，臀部上抬，左右各做十次。

怎樣減掉肚子上的贅肉 腹部減肥最有效的方法

雙腿站直在地面上，右腿抬起膝蓋彎曲，把全身的重心落在左腳上，用雙手扶著右腿大腿與腳跟，將右腳腳腕靠在左腿膝蓋上。然後保持平衡，雙手鬆開，兩臂往前平舉，手掌向下，上身站直挺胸收腹，收緊臀部肌肉，保持姿勢十秒。

怎樣減掉肚子上的贅肉 腹部減肥最有效的方法

保持均勻呼吸，向前彎曲左腿膝蓋，臀部下沉，令大腿和小腿成90度角，保持蹲坐姿勢，上身微微向前傾，兩臂依然前平舉。再緩慢吸氣，恢復站立。

怎樣減掉肚子上的贅肉 腹部減肥最有效的方法

坐在床上或地墊上，兩腿合攏，膝蓋微微彎曲，大腿與小腿的角度大於90度，腳跟著地，上身保持挺直往後仰，手臂向後屈肘，用下臂支撐身體重量。

怎樣減掉肚子上的贅肉 腹部減肥最有效的方法

保持上半身姿勢，雙膝用力繃直，小腿往上抬起離地，雙腿伸直，同時腰腹部施力，一邊吸氣一邊將兩腿張開，角度儘量拉大。接著緩緩呼氣，雙腿往中央靠攏，注意右腿在上左腿在下在膝蓋處交叉雙腿，收緊大腿內側的肌肉。然後左右腿的位置交換，來回做十次。