晚上吃什麼易胖 健康減肥不能吃的食物

重口味的東西

重口味的東西也就是含有鹽、醬料、辣椒過多的食物，吸收了過多鹽分的飲食後，血液中的Na與Cl的濃度也會上升，而奪去體內的水分導致尿量變多。晚上上廁所的次數也會增加，睡眠品質也有所下降。

大量的牛奶或者花草茶

雖說晚上喝牛奶有助於睡眠，花草茶也有一定的安神效果，但是都不能喝太多，過度攝取水分，在半夜就會想起來上廁所，睡眠不足就容易引起虛胖。

甜食

甜食與減肥就是天敵，還會導致血糖升高，如果一直持續這樣的狀態，就會對視網膜造成傷害。因此在晚上儘量不要吃甜食，以免引起脂肪堆積。

油膩的東西

油膩食品也是高脂肪的食品，不僅熱量高，還需要長時間的消化，血糖也會長時間處於很高的狀態，隔天早上也會出現胃灼熱的現象，因此在睡前要少吃。

酒類

很多人以為失眠喝點酒就能睡著，這是因為酒精抑制神經中樞的作用，喝完酒後感到興奮，其實神經會處於OFF的狀態，所以會感到容易入睡。