分享上班族減肥食譜秘笈 4大飲食技巧甩掉贅肉

水煮菜減肥法

在前面五天的早餐都可以隨意吃，中午就吃水煮菜，例如豆腐、香菇、木耳、粉絲等等都可以，到了晚上就吃一個柳丁，這樣就能達到很好的減肥效果。

吃肉寧願用烤的不用炸的

如果你實在很想吃肉排的話，那麼就寧願用烤的而不要用炸的，最好用肌肉來代替其他肉類，肌肉的脂肪量很低，口感也更加細膩。而且營養豐富，最適合作為減肥者攝取動物蛋白質的首選。

早餐不要吃油膩的

早餐是一天活力的來源，把香蕉當做早餐是一種很好的辦法，香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也可以放心食用哦。

蔬果當零食

如果想吃零食又怕發胖的話，不如將紅蘿蔔、小黃瓜製作成小點心，放在冰箱隨時取用，想吃零食的時候可以食用。並且這樣的零食具有“清腸”作用哦！減肥並不是要你打亂生活規律，這樣吃同樣可以保持身材苗條。