21天健康減肥法秘笈 絕對不能少的五種維生素

維生素A

維生素A不僅對眼睛非常有益，還能幫助身體加快脂肪的燃燒，促進人體的新陳代謝，還能幫助皮膚抗氧化哦，因此你在減肥的過程中不用擔心你的皮膚會變得沒有彈性哦，反而會更加緊實，因此在減肥期間一定要吃動物肝臟、小魚幹、牛奶、胡蘿蔔等補充足夠的維生素A。

B族維生素

B族維生素中的維生素B1、B2對減肥的女生非常有幫助，喜歡吃甜食的人也要經常補充維生素B1，因為在人體內糖分進行分解時，在產生能量的過程中，維生素B1是必不可少的，因此攝入的糖分越多，人也越容易感到疲倦。要想減肥可以多吃香菇、菠菜、火腿、裡脊肉、黑米、全麥食品等等。

維生素C

據研究表明，血液中的維生素C含量與你身體燃燒脂肪的能量有非常直接的關係，維生素C能夠合成肉堿，促進脂肪的新陳代謝，如果體內肉堿含量不足，就容易導致脂肪囤積，長期的缺乏維C，你肯定會越來越胖，因此要想減肥，就要及時補充維生素C，平時可以多吃番茄、西蘭花、黃瓜、白菜、芹菜、韭菜等等。

維生素D

維生素D是人體製造瘦素的必要元素之一，瘦素能夠很好的控制人體的食欲，它會讓你在進餐後產生飽腹感，從而停止進食，如果體內的瘦素不斷降低，就會讓你的胃口越來越大，且容易患上肥胖症。另外，增加維生素D能夠幫助你更加輕鬆的減肥哦，平時注意攝取鹹水魚、雞蛋、黃油、魚肝油等。

維生素E

維生素E具有非常好的抗氧化效果，因此女性要多補充維生素E，這樣不僅能夠延緩衰老，讓皮膚保持彈性，還能促進身體的新陳代謝，改善血液迴圈，清除體內的廢物，避免毒素在你體內堆積，防止小肚子的產生哦。平時可以多吃花生、核桃、芝麻、麥芽等，但不可過量哦！