如何才能健康豐胸 教你最簡單的豐胸瑜伽方法

如何才能健康豐胸？教你最簡單的豐胸瑜伽方法

站姿推牆

保持站姿，雙腳離牆大概30釐米微微打開，手臂前伸撐著牆面，下半身保持站立不動，胸部向牆面傾倒，而胸部、腹部和臀部的肌肉要有緊繃感。

如何才能健康豐胸？教你最簡單的豐胸瑜伽方法

跪姿俯臥

先跪在地板上，兩手分開與肩同寬撐著地面，雙腿打開與臀部同寬，腰背要挺直，眼睛直視前方。然後手肘彎曲，胸部慢慢像地板靠近，胸部、腹部和臀部肌肉有緊繃感，重複動作3次。

如何才能健康豐胸？教你最簡單的豐胸瑜伽方法

俯臥抬腿

準備動作跟前一個動作一致，但是左腳要水準向後伸直，手肘慢慢彎曲，胸部像地面靠近，但是腿部要繼續挺直不能彎曲，重複3次後換腿進行。

如何才能健康豐胸？教你最簡單的豐胸瑜伽方法

跪姿提臀

跪在地板上，手臂彎曲，用手肘撐地，眼睛直視前方，用腳尖撐起小腿的力量，然後腳尖用力撐起身體，臀部抬到最高點堅持5秒，重複此動作3次有效防止胸部下垂。

如何才能健康豐胸？教你最簡單的豐胸瑜伽方法

交錯俯臥

先跪在地板上，雙手打開與肩同寬撐住地面，但是左右手臂一前一後的擺放，眼睛直視前方。然後手肘慢慢彎曲，胸部像地面俯臥，到最低點堅持5秒恢復，重複3次後兩手換方向繼續。