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怎麼快速瘦腿 減肥瑜伽瘦腿動作解析

怎麼快速瘦腿?減肥瑜伽瘦腿動作解析

動作一

跪坐在地上,雙膝著地,腳趾併攏,臀部坐在地上。身體向前屈,使腹部貼緊大腿,雙臂向後反握,向上伸直。

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動作二

正坐在地上,雙腳向前伸直,腳板垂直於地面。身體向前屈,分開雙腳,使身體無限接近地面,下巴放在地上。向外伸開雙手,讓雙手抓住腳板。

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動作三

直立站好,雙腳分開,左腳腳尖微向外傳。身體向左側彎,左手沿著左腳向下至腳踝。右手貼耳伸直,使右臂平行於地面。

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動作四

跪坐在地上,雙膝著地,腳趾併攏,臀部坐在地上。雙手向上伸直,兩手互扣。身體向右彎,儘量向下壓。

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動作五

平躺在地上,雙膝彎曲成一定角度,腳板平放在地上。肩用力撐起雙腳,慢慢向上伸直,雙手抵在腰間,保持身體平衡。