怎麼快速瘦腿 減肥瑜伽瘦腿動作解析

怎麼快速瘦腿？減肥瑜伽瘦腿動作解析

動作一

跪坐在地上，雙膝著地，腳趾併攏，臀部坐在地上。身體向前屈，使腹部貼緊大腿，雙臂向後反握，向上伸直。

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動作二

正坐在地上，雙腳向前伸直，腳板垂直於地面。身體向前屈，分開雙腳，使身體無限接近地面，下巴放在地上。向外伸開雙手，讓雙手抓住腳板。

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動作三

直立站好，雙腳分開，左腳腳尖微向外傳。身體向左側彎，左手沿著左腳向下至腳踝。右手貼耳伸直，使右臂平行於地面。

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動作四

跪坐在地上，雙膝著地，腳趾併攏，臀部坐在地上。雙手向上伸直，兩手互扣。身體向右彎，儘量向下壓。

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動作五

平躺在地上，雙膝彎曲成一定角度，腳板平放在地上。肩用力撐起雙腳，慢慢向上伸直，雙手抵在腰間，保持身體平衡。