如何減腹部瘦肚子的最快方法 教你怎樣減肚子上的贅肉
如何減腹部瘦肚子的最快方法 教你怎樣減肚子上的贅肉
改善症狀：小腹脂肪堆積、肚子贅肉軟趴趴
船式／鍛煉腰、加強背肌肉的力量
第一式：坐姿，腳尖碰地坐於墊上，雙腳屈膝合併，腳尖輕輕的放在地上，雙手置於臀部後方，上半身儘量挺直並維持一直線， 眼睛直視前方。
POINT：脖子不要縮起來，保持平穩放鬆。
如何減腹部瘦肚子的最快方法 教你怎樣減肚子上的贅肉
第二式：雙腳穩定抬起慢慢的將腳掌離地，手不要抬起來，感覺腹部肌肉用力，保持身體穩定後，可將雙腳小腿提高，雙手再緩慢鬆開置於小腿兩側，停留3～5個呼吸，注意身體不要搖晃。
POINT：腰部挺直勿駝背，雙手緊貼地面，成為支撐身體的力量。
如何減腹部瘦肚子的最快方法 教你怎樣減肚子上的贅肉
骨盆瑜伽／單腳扭轉DIY 按摩腸胃
改善症狀：軟化腹部的內臟肌肉、按摩腸胃
第一式：坐姿，右手抱住左腿坐於墊上，右腳往前伸直，左腳彎曲並靠於右膝內側，右手抱住左膝， 左手支撐在臀部後方，視線往前看。
POINT：身體保持直立，不要駝背。
如何減腹部瘦肚子的最快方法 教你怎樣減肚子上的贅肉
第二式：身體向左扭轉上半身挺直往左後方扭轉，視線注視後方，確認兩邊坐骨力量平均坐於墊上，緩慢將左手朝向天空舉起，停留3～5個呼吸後，再換邊練習。
POINT：左手儘量往上伸直，讓身體有更多伸展。
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TIPS：這樣做可以有更多延伸有些人在扭轉時會感覺腰或背特別酸痛，屬正常現象，因一般人工作時慣用同一邊肌肉，你可以將兩手都往上方伸直延伸，加強腹部扭轉的力量，讓肌肉有不同方向的活動、平衡協調。