一周快速瘦腿方法小竅門 瘦腿瑜伽為你帶來減大腿最好的辦法

一周快速瘦腿方法小竅門 瘦腿瑜伽為你帶來減大腿最好的辦法

1、貓式瑜伽

保持跪姿，身體向前傾，雙手打開放在地面上，同時慢慢吸氣、抬頭，腰部放鬆並塌下，稍微停頓一下；然後慢慢吸氣、低頭，拱起背部，，保持動作並且呼吸2次。

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2、樹式瑜伽

保持站姿，雙手在胸前合十，然後將雙手緩緩的向上舉起直至手臂伸直，頭部後仰，眼睛沿指尖方向望向上方。

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3、側彎腰瑜伽

兩腳分開站立，距離略比臀部寬，挺直上身，雙手側平舉，身體向右彎曲，然後用右手觸碰左邊大腿，左手緊貼頭部伸展，掌心向外。換邊，重複。

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4、展胯式瑜伽

保持仰臥的姿勢，雙手撐腰，兩腳併攏並且向前伸直，同時吸氣；然後將兩腿抬至與地面成45度，繼續吸氣；兩腿分開，成V形，同時繃直腳背。

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5、膝觸地式瑜伽

保持坐姿，挺直上身，兩腳的腳掌呈相對姿勢，雙手置於膝蓋處，雙手用力，膝蓋下壓至貼地。不過雙手用力要適度，以免引起身體不適。

這些瑜伽MM們快來試試吧，效果還是蠻不錯的，特別適合在家裡做，只要你堅持，一周快速瘦腿就不再是夢，下一個美腿女王就是你！