輕便減肥瘦腿運動 快速瘦出妖精細腿

擁有一個小細腿是很多女人的終極夢想，不過該如何瘦腿呢？以下為你推薦輕便的減肥瘦腿運動，讓你快速瘦出腿部曲線，盡顯女性魅力。

一、抬腿

step1：側躺在地面上，然後左手呈90度彎曲貼在地面彎曲支撐上半身，切記手肘的位置在肩膀的下方。

step2：腿部膝蓋彎曲，然後右手自然的放在身體前方。

step3：右腿伸直舉起，讓腳掌和腳踝呈90度直角，趾尖朝前。維持動作10秒左右放下，左右腳反復各四次，一共二十次。

二、踢腿

step1：左手扶住牆壁或者凳子，然後右腿自然的抬起，膝蓋彎曲，讓整個右腿呈現90度彎曲，抬得越高效果越好。

step2：然後大腿與骨盆連接處，三處維持在相同高度上，上半身保持直挺，然後右膝用力將小腿踢出，左右腿部各做30次即可，瘦腰又瘦腿哦！

三、抬腰體操

step1：躺在平地上，手掌向上自然放於身體兩側，膝蓋併攏彎曲讓雙腳立起。

step2：兩膝保持併攏，運用腰背的力量將身體抬起，停留10秒後慢慢恢復位置，動作重複10次即可。能夠很好的瘦腿和拉伸腰部的肌肉。