瘋狂燃脂運動減肥方法 配合飲食減肥法快速有效

大家都知道，通過運動來實現減肥效果是百利無一害的方法，如果我們在飲食上加強注意的話，更加能鞏固瘦下來的體重，運動+飲食怎麼減肥呢？讓我們一起來看看瘋狂燃脂運動減肥方法，配合飲食減肥法快速有效。

抬腿收腰運動減肥方法

MM們在辦公室可以利用空閒的時間來減肥，工作的時候，我們可以坐一半的凳子，PP不要完全落在凳子上，平時養成收腹的習慣，久而久之小腹自然會變得平坦。

飲食減肥方法

在辦公室做完小運動之後，我們可以配合一些清腸的食物，例如蜂蜜水和蘋果，加強小運動之後減肥效果的鞏固，也可以將這些作為主食吃，一定能讓你瘦成苗條曲線。

游泳、慢步運動減肥方法

具有關資料統計，12分鐘的自由泳，可消耗836KJ的熱量，MM們可以嘗試游泳的方法，還可以幫你健身，其次慢步走也可以消耗體內脂肪，特別是飯後散步走，千萬別坐的哦！

飲食減肥方法

在進行游泳運動的時候，要喝足水，不要過量吃食物，由於是在遊完泳之後，一定不能暴飲暴食，簡易吃一些壓縮餅乾會好很多，晚餐最好不要吃，用水果餐代替。