運動快速減肥動作和方法 簡單絕竅大剖析

生活中有很多可以不妨礙工作，還能一邊減少卡路里的簡單減肥動作，瘦身達人來跟你推薦幾款運動快速減肥動作和方法，簡單絕竅大剖析。

減肥方法一：

爬樓梯的時候可以減肥，其中有幾個point要注意，首先屁股和腿要用力夾著，爬樓梯的時候要注意收腹挺胸，二層並為一層的爬，這個小運動能促進新陳代謝。

減肥方法二：

在辦公的時候，也可以將一些小動作鍛煉成習慣，坐著的時候，儘量將身體向上提，PP兩邊要與凳子接觸。膝蓋要併攏，將大腿內側收緊，可以讓大腿的肌肉緊實，有效瘦腿瘦PP。

減肥方法三：

在辦公室列印資料或者站立刷牙的時候，我們都可以單腳站立，膝蓋呈現稍微彎曲的狀態，憑藉著一個腳將身體直立起來，堅持一分鐘之後交換腳，做完之後不僅能瘦大腿，還能鍛煉小腿。

減肥方法四：

下班回家的時候，能不坐車的MM，儘量用走路的方式來活動身軀+減肥，走路的時候，腿要大步向前邁，腰部自然活動，不要生硬，手臂也要大幅度的擺動，起到瘦手臂的動作。