健康減肥

運動快速減肥動作和方法 簡單絕竅大剖析

生活中有很多可以不妨礙工作,還能一邊減少卡路里的簡單減肥動作,瘦身達人來跟你推薦幾款運動快速減肥動作和方法,簡單絕竅大剖析。

減肥方法一:

爬樓梯的時候可以減肥,其中有幾個point要注意,首先屁股和腿要用力夾著,爬樓梯的時候要注意收腹挺胸,二層並為一層的爬,這個小運動能促進新陳代謝。

減肥方法二:

在辦公的時候,也可以將一些小動作鍛煉成習慣,坐著的時候,儘量將身體向上提,PP兩邊要與凳子接觸。膝蓋要併攏,將大腿內側收緊,可以讓大腿的肌肉緊實,有效瘦腿瘦PP。

減肥方法三:

在辦公室列印資料或者站立刷牙的時候,我們都可以單腳站立,膝蓋呈現稍微彎曲的狀態,憑藉著一個腳將身體直立起來,堅持一分鐘之後交換腳,做完之後不僅能瘦大腿,還能鍛煉小腿。

減肥方法四:

下班回家的時候,能不坐車的MM,儘量用走路的方式來活動身軀+減肥,走路的時候,腿要大步向前邁,腰部自然活動,不要生硬,手臂也要大幅度的擺動,起到瘦手臂的動作。