上班族怎麼減肥最快的秘訣 一周健康瘦2斤

上班族怎麼減肥最快的秘訣 一周健康瘦2斤

千萬不要為了減肥，而直接忽略一天三餐中的任何一餐，晚餐可以提早吃，吃的少點。但早餐和中餐是一定要的哦，因為如果不吃午餐的話，你很可能饑腸轆轆地回到家裡，然後在晚餐桌上大吃一頓，不長肉就怪了。

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想減肥就要注意多喝水，上班族們可以把水杯放在你看的見的地方，只要看到想起隨手都可以喝。多喝水有利於減肥，能有效減輕你想吃零食的欲望，可稍稍降低食欲，有效抑制了暴飲暴食的可能。特別是對於便秘型肥胖的人群有較明顯的減肥作用。

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還有真心想減肥的MM們，就一定要管住自己的嘴巴哦，不然很可能在你努力減肥終於瘦了幾斤後，吃了一塊奶油蛋糕，那些消失掉的肥肉就又回來了。如果實在嘴饞的話，可以用美味的水果代替哦。或是一些低脂肪低熱量的小食品。

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另外，現在大多數的上班族們經常在外面餐館吃飯，通常餐館的食物會比家裡做的食物含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館，最好不要去速食連鎖店，因為那裡可供選擇的低脂肪食物很少。

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在減肥期間，也最好不要喝那些帶酒精的飲品哦，雖然它不含脂肪，但熱量異常的高，酒精含能量也較高，會降低脂肪的消耗力，非常不利於減肥。