健康減肥

不靠譜的六大飲食習慣 是導致你越減越肥的罪魁禍首

不靠譜的六大飲食習慣 是導致你越減越肥的罪魁禍首

不知道大家發現沒有,大多數肥胖人士食欲都很好,而且吃的很快,感覺食物隨便咀嚼幾下就咽下去了,不能成為食糜而敷貼於胃壁,所以常常已經吃了不少東西仍感饑餓。同時,由於咀嚼時間過短,迷走神經仍在過度興奮之中,從而引起食欲亢進,往往等到大腦食欲中樞輸出停食信號時,已經吃了過多的食物。

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還有就是不吃早餐,有些人習慣性的不吃早餐,也有人以為這樣少吃一餐可以減肥,結果卻事與願違,甚至適得其反。因為不吃早餐會使午飯時的空腹感增強,從而促進食物的吸收,而豐盛的午飯會很快被吸收,形成脂肪,久而久之導致越來越胖。

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對於減肥很重要的晚餐,有些人往往因為白天的工作等原因,早餐和中餐吃的比較簡單,所以覺得晚上多吃點沒關係。但其實晚餐如果吃的過於豐富會容易導致肥胖。因為食物在體內消化後,一部分進入血液形成血脂,傍晚時血液中胰島素的含量又上升到一天中的高峰,胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁和腹壁上,久而久之,人便肥胖起來。

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特別是上班族們,由於工作忙碌的原因,可能導致吃飯時間很不固定,可能早上10點才吃早餐,還不到12點就要吃午餐了,胃裡的內容物還沒消化就又進去好多食物,這對於減肥的人來說,是非常不好的。

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還有就是偏食的問題,特別是對於愛吃肉食卻不愛綠色蔬菜的MM來說,對減肥是非常不利的。這樣很容易導致營養攝取方面的不平衡,使一些營養元素缺乏。比如說,缺乏維生B會導致肥胖,因為維生素B能使脂肪變成能量。

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有些嘴饞的MM老愛喊著減肥,可怎麼也減不下去,這還是嘴巴惹的禍,一些高熱量高糖分的零食很容易造成體內聚集的總熱量大大超標。所以要避免吃膨化食品、油炸食品和碳酸飲料,因為這些食品都是導致肥胖的罪魁禍首。