不靠譜的六大飲食習慣 是導致你越減越肥的罪魁禍首

不靠譜的六大飲食習慣 是導致你越減越肥的罪魁禍首

不知道大家發現沒有，大多數肥胖人士食欲都很好，而且吃的很快，感覺食物隨便咀嚼幾下就咽下去了，不能成為食糜而敷貼於胃壁，所以常常已經吃了不少東西仍感饑餓。同時，由於咀嚼時間過短，迷走神經仍在過度興奮之中，從而引起食欲亢進，往往等到大腦食欲中樞輸出停食信號時，已經吃了過多的食物。

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還有就是不吃早餐，有些人習慣性的不吃早餐，也有人以為這樣少吃一餐可以減肥，結果卻事與願違，甚至適得其反。因為不吃早餐會使午飯時的空腹感增強，從而促進食物的吸收，而豐盛的午飯會很快被吸收，形成脂肪，久而久之導致越來越胖。

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對於減肥很重要的晚餐，有些人往往因為白天的工作等原因，早餐和中餐吃的比較簡單，所以覺得晚上多吃點沒關係。但其實晚餐如果吃的過於豐富會容易導致肥胖。因為食物在體內消化後，一部分進入血液形成血脂，傍晚時血液中胰島素的含量又上升到一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪凝結在血管壁和腹壁上，久而久之，人便肥胖起來。

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特別是上班族們，由於工作忙碌的原因，可能導致吃飯時間很不固定，可能早上10點才吃早餐，還不到12點就要吃午餐了，胃裡的內容物還沒消化就又進去好多食物，這對於減肥的人來說，是非常不好的。

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還有就是偏食的問題，特別是對於愛吃肉食卻不愛綠色蔬菜的MM來說，對減肥是非常不利的。這樣很容易導致營養攝取方面的不平衡，使一些營養元素缺乏。比如說，缺乏維生B會導致肥胖，因為維生素B能使脂肪變成能量。

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有些嘴饞的MM老愛喊著減肥，可怎麼也減不下去，這還是嘴巴惹的禍，一些高熱量高糖分的零食很容易造成體內聚集的總熱量大大超標。所以要避免吃膨化食品、油炸食品和碳酸飲料，因為這些食品都是導致肥胖的罪魁禍首。