怎麼利用月經期間減肥成功 生理期減肥最快秘笈

怎麼利用月經期間減肥成功 生理期減肥最快秘笈

不曉得MM們有沒有發現，在女性生理期的時候，身體好像特別容易發胖而且嘴巴特饞，無法很好的控制食欲，已經減了一些的體重又開始增加了，因此經期是很容易發胖的，那這樣的情況下我們該怎麼辦呢？接下來就和大家分享如何利用生理期來進行減肥。

怎麼利用月經期間減肥成功 生理期減肥最快秘笈

只要把握好方法的話，一個月的週期可讓減肥的效果大大提高。一般來說，女性在月經期前通常會感到身體沉甸甸的，伴隨著浮腫，這是很正常的，大約會在生理期前2周左右出現，會出現這種情況是因為卵巢分泌大量的黃體激素造成的。

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女性在月經期的時候，體內會大量出血，導致營養不足，而黃體激素分泌可以幫助我們補充營養，讓鹽分和水分儲存在細胞中，又延遲了脂肪代謝，讓我們出現1-3公斤增重，因此經期肥胖不是因為脂肪增加，而是水腫，體內水分可達到約2000ml。

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利用女性月經期減肥分三個階段：

第一個階段：月經期第1天到最後一天。

第二個階段：月經期結束到排卵日。

第三個階段：排卵結束到經期前。

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減肥的最佳時機是第二個階段，月經結束之後到排卵日之前的這個階段（月經開始後第6日到14日左右，可能有波動），這個時候人的身心都在於活化狀態，可以消除身體水腫，減肥效果非常好。而第三個階段是最容易發胖的，在經期前十天左右到月經開始的這段時間裡是很難瘦下去的。

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為什麼在生理期的第二階段能提高減肥效果呢，這是因為在這個階段卵胞激素會慢慢分泌，排卵期會到達頂峰，而且自律神經系統也會開始調整，細胞異常活躍，能有效促進血液迴圈，皮膚也會變得很好。

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因為在女性經期的時候，體內的激素分泌會導致我們特別容易發胖，所以我們要把握好第二個階段來提高減肥效果。這個階段你可以適當的進行一些運動，幫助形成易瘦體質，體內的液體循環加速，新陳代謝功能也會很快，脂肪就可以很好的燃燒起來。

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比如說，可以用快走、慢跑、游泳等有氧運動來幫助減肥。在飲食方面，可以多吃些水果、蔬菜、豆腐之類的健康營養食物。只要持之以恆就可以減肥成功，另外在減肥期間，不要給自己太大的壓力，保持輕鬆愉快的心情，減肥更易成功哦。