黑木耳快速減肥食譜 排毒防便秘瘦身王道

食用黑木耳之所以能達到減肥的夠搞笑，是因為其中含有一種豐富的纖維素和植物膠原，這兩種物質能夠促進腸胃的蠕動，降低脂肪的吸收率還有很好的防止便秘效果，幫助身體排出毒素，對減肥有很明顯的效果哦。

涼拌黑木耳

原材料：黑木耳、青椒、胡蘿蔔、大蒜籽、鹽、味精、胡椒粉、幹辣椒水、涼拌醋

製作方法：

1、將黑木耳放入溫水中泡發，然後在水龍頭下用流動的水一片片沖洗乾淨。也可以用鹽或者麵粉來清洗。

2、青紅椒和胡蘿蔔切絲，將洗淨的木耳用手撕成小片。

3、鍋內加水燒開，放入黑木耳焯熟，然後焯青紅椒絲和胡蘿蔔絲，焯好後要迅速放入涼水中過涼。

4、將焯好的材料放入碗中，加入蒜泥、辣椒水、鹽、味精、胡椒粉、涼拌醋等一起攪拌均勻即可。

木耳豆腐湯

原材料：黑木耳、豆腐、鹽、雞湯

製作方法：

1、先把黑木耳泡發洗淨，豆腐切成片狀。

2、將兩種材料一同放入雞湯中，加鹽，一同燉煮10分鐘即可。

黑木耳豬肝湯

原材料：黑木耳，豬肝，生薑，紅棗，鹽

製作過程：

1、黑木耳用清水泡發，洗乾淨備用。

2、將豬肝、生薑、紅棗洗淨，豬肝切片，生薑去皮，紅棗去核。

3、往鍋內加入適量的清水，先用大火煮沸，然後加入黑木耳、紅棗和生薑，用中火煲1個小時左右，然後加入豬肝，待豬肝熟透，加鹽調味即可飲用。

黑木耳蒸雞

原材料：黑木耳、雞肉、食鹽、醬油、生粉、白糖、味精

製作過程：

1、先把黑木耳放在清水泡發，然後再洗乾淨撕成小塊狀。

2、將雞肉切成小塊，加入食鹽、醬油、生粉、白糖、味精醃20分鐘。

3、加入黑木耳拌勻，上鍋隔水蒸熟即可。