五個快速瘦手臂動作 揮手跟肥肉說再見

今年夏天最亮眼的風景，就是纖纖玉臂，苗條遷細的手臂會給人一種瘦瘦小小的感覺。但是有些美眉的手臂粗壯的要命，並不是骨骼大，而是肥肉多。想要瘦手臂嗎？推薦五個快速瘦手臂動作，讓你跟粗礦手臂永遠說再見。

瘦手臂動作一：手臂轉圈

兩手向兩邊平舉伸直，掌心向下。然後兩個手臂保持伸直的動作，順時針轉圈三十下，再以逆時針方向轉圈三十下。注意在旋轉的時候，兩隻手臂絕對不能彎曲，雙臂盡可能的向外伸展。

瘦手臂動作二：扶牆挺身

雙腿併攏靠著牆站好，距離牆面約1.5公尺。然後兩隻手貼在牆面，掌心向下，手指尖朝上手臂伸直。身體在慢慢的往下蹲去，同時向外呼氣，心裡默數五個數以後在站起來，站起來的時候慢慢吸氣。重複該動作30次。

瘦手臂動作三：體後雙臀屈伸

準備一把有靠背的木椅子，然後坐在椅子上，雙手放在臀側，然後利用手臂的力量向後伸展，到自身的最大限制，然後慢慢放下在抬起，重複這個動作30次。

瘦手臂動作四：雙手空抓

將手向前伸直，掌心朝前，掌心朝前，然後用力握緊拳頭，然後五指用力伸出，儘量分開，反復這個動作五十次。

瘦手臂動作五：按摩法

坐在凳子上，左手自然握拳，在右手外側以敲擊的方式，從手腕一直刺激到手臂根部，然後換一隻手敲擊，兩邊各敲5次。用左手抓住右手外側，從手腕一直到手臂根部，以抓緊、放鬆的方式往上按壓，然後換一隻手，兩邊各5次。