夏天如何快速瘦腿 十分鐘瘦腿運動減肥下半身

夏天如何快速瘦腿 十分鐘瘦腿運動減肥下半身

左邊身體側躺在床上或地墊上，左腳彎曲，然後慢慢抬高，趾尖朝天，保持動作數秒後回復開始動作，重複動作十次左右後換另一側做。

夏天如何快速瘦腿 十分鐘瘦腿運動減肥下半身

左邊身體側躺在床上或地墊上，微微彎曲雙膝，緩緩抬高右腿直至跟地面平行，保持動作數秒後回復開始動作。重重複動作十次左右後換另一側做。

夏天如何快速瘦腿 十分鐘瘦腿運動減肥下半身

左邊身體側躺在床上或地墊上，然後彎曲左腿膝蓋，右腳腳掌擱地並置於左膝前面，注意腳趾要蹬直。

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接著將右腳伸直，直至跟地面平行為止，再放鬆腳掌。回復最初姿勢。重複動作十次左右後，完成後換另一側做。

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平躺在床上或地墊上，右腿向上伸，彎曲膝蓋，放鬆腳底板，然後轉向右側，右腿則保持放鬆。

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接著再將右腿伸直，將腳尖蹬向天花板，即完成一次練習。重複動作十次左右，然後在換另一側做動作。