如何瘦小腿最快有效 睡前十分鐘按摩減腿圍的方法

如何瘦小腿最快有效 睡前十分鐘按摩減腿圍的方法

將雙手手掌握緊呈拳頭狀，然後用力壓緊在小腿肚兩側，按照圖片的箭頭開始按摩擠壓小腿肌肉。大概按摩二分鐘。

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小腿兩側按完後，接著繼續緊握拳頭，用雙手用力按壓小腿跟腱部位，也就是小腿肚，從下往上按摩大概二分鐘。

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用雙手手掌按住小腿肚，然後一邊用力按摩揉捏小腿肚一邊往上移動，這個動作不僅能放鬆肌肉利於瘦腿，還能排出腿部多餘毒素。

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將小腿放鬆放在床上，然後雙手手掌握住小腿肚，如圖兩手向不同的方向同時扭轉按摩小腿肚，這個動作對瘦小腿肚有著非常好的效果。

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另外，用雙手手指按摩腳掌的腳趾骨之間，還能促進腳趾骨淋巴流動，幫助瘦腿。

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按摩全部做完後，可以躺在床上，將雙腿倒立靠在牆上，與身體成接近90度角。注意雙腿一定要保持伸直狀態。一般堅持十分鐘左右。這個動作對瘦腿和修飾腿型有著不言而喻的作用。