怎樣快速減肥下半身 飲食瘦腿的方法

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紅豆

紅豆中含有的石鹼酸成份能夠幫助人體腸胃蠕動，從而促進了利尿功能，有效改善了便秘等現象。除此之外，紅豆含有豐富的纖維素，幫助排泄體內多餘脂肪廢物，消除浮腫，對瘦腿有著百分百的作用。

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雞蛋

雞蛋中所含的營養非常豐富，除了含有豐富的維他命B對消除雙腿的脂肪很有效果外，其含有的維他命B1、菸鹼酸、磷和鐵都對消除下半身的贅肉有著很好的效果。

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獼猴桃

大家都知道獼猴桃富含維他命C，其中所含有的纖維素更是相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生一定的飽腹感，還能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

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葡萄柚

葡萄柚屬於低卡路里的水果，而含鉀量卻在水果中名列前茅，而鉀元素又是瘦腿的關鍵。另外其所含有的獨特的枸椽酸成份，又對促進人體新陳代謝非常有幫助。

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木瓜

大家沒想到吧，木瓜除了有豐胸功能外還能減肥下半身。特別是那些愛吃肉食又不愛運動的懶MM們，脂肪贅肉特別容易堆積在下半身，而木瓜中的蛋白分解酵素和番瓜素能分解體內難以消化的肉食，減輕胃腸的工作量，幫助減肥下半身。

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蘋果

蘋果比起一般的水果來說，含鈣量相當豐富，能幫助代謝掉體內多餘鹽分。而特有蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖，其水溶性纖維質果膠還能改善便秘現象。