怎樣可以快速瘦腿減腿圍 運動瘦腿的最快秘笈
怎樣可以快速瘦腿減腿圍 運動瘦腿的最快秘笈
真心想瘦腿，那麼就利用起一切能用的時間，比如說在家看電視的時候，可以坐在椅子上，將一條腿抬起，再放下，注意膝蓋不要彎曲，反復十次，再換成另一條腿重複動作，很簡單的動作可以有效去掉大腿兩側的贅肉。
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想要加強效果的話，可以站起來，背挺直，用右手扶著椅背，左手向外伸直，維持雙手動作，交叉腳站立再微微向上升起，重心置於腳尖，保持此動作十秒，在重複。這個動作能夠緊實小腿線條，並拉緊大腿肌肉，瘦小腿的同時還可以緊實大腿。
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還有辦公族們，長期久坐很容易導致下半身雙腿水腫粗壯，所以平時辦公在坐著的時候，可以將兩條小腿用力蓋在一起，十秒後再交換兩腿。反復此動作，這個動作可以有效鍛煉小腿線條。
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另外，上班族們也可以利用上下班的時間來做瘦腿運動，比如說，快走運動或是不乘電梯，改為爬樓梯，利用一切生活小細節對你的腿部進行局部減肥。上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承受大部分重量，這祥就可有效消除大腿內側和臀部的贅肉。
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還有幾個瘦腿的小動作，可以平時在閑餘的時間做，對瘦腿非常有幫助。1、背挺直平站在地面上，兩手放在身體兩側，然後慢慢彎曲膝蓋蹲下來，這個時候雙手碰觸腳背，注意儘量不要彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋，然後起來慢慢回到原來的姿勢。經常做這個動作可以瘦整個大腿哦。
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2、背挺直平站在地面上，右腿向前邁一步，輕彎膝蓋，雙手插腰，然後輕輕往上跳，跳起的同時左右腳互換，注意背部要挺直，邊數一二邊跳起來兩腳互換。經常做這個動作可以有效減肥大腿內側。
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3、背挺直平站在地面上，兩手自然垂在身體兩側，然後向前伸展雙手，雙腳保持站立，下半身向下蹲，重心落於腳跟，膝蓋微彎但不要超過腳尖。然後重複動作。進行這組動作時，要注意保持腰部挺直。這個動作不但可以翹臀和瘦大腿，也可以消除手臂贅肉。