怎樣瘦小腿最快最有效 三招讓你小腿變細長的秘訣

怎樣瘦小腿最快最有效 三招讓你小腿變細長的秘訣

小腿相對身體其他部分，是比較難以減肥的，不僅是因為肉多，還因為腿部的脂肪和肌肉是並存的，肉比較緊實很難減掉，所以不能靠一般的運動來減肥，那樣反倒還容易使腿部變粗壯。

怎樣瘦小腿最快最有效 三招讓你小腿變細長的秘訣

還有些MM，其實之前腿是不肥的，只是後來可能因為工作或生活的關係，養成一些不良的壞習慣，才會導致下半身越來越粗壯。當你看到小粗腿才想起要減肥時，何不在肥之前就好好的呵護它們呢。下面就列舉幾樣大家可能容易養成的壞習慣，這些習慣可能就是導致你小腿粗壯的禍首。

怎樣瘦小腿最快最有效 三招讓你小腿變細長的秘訣

1、平時坐的時候，愛翹二郎腿，長期下來很容易導致小腿浮腫，不利於塑造腿部線條。2、平時口味比較重，還喜歡喝冰鎮的飲料。3、因為工作的關係，久坐或久站姿勢不對。4、飯後經常靜坐，也不喜運動或者經常不走路。5、長期穿高跟鞋，還不注意按摩腿部，或鞋子大小不合宜。

怎樣瘦小腿最快最有效 三招讓你小腿變細長的秘訣

那麼，怎樣瘦小腿比較有效呢？下面教大家幾個小秘訣。

首先就是踮腳動作，對瘦小腿真的很有效，經常踮腳的MM都知道，長期下來腿部會變的修長，而且腳踝也會變得纖細。在平時等車或是看電視的時候，可以經常做踮腳動作。

怎樣瘦小腿最快最有效 三招讓你小腿變細長的秘訣

還有按摩可以說是瘦小腿最有效的方法了，一般短時間堅持下去，很快就能看到效果。按摩時用一雙手掌夾著腿肚，輕輕的旋轉揉動，揉動20-30次左右為1節，做上5-7節即可，這樣可以促進下肢肌肉血液的回流，增加了腿部肌肉的力量，另外可以用手下推拿到足踝部分，然後再從足踝部向上推，這樣來回十幾次左右，還能防止下肢水腫、肌肉萎縮、靜脈曲張等。

怎樣瘦小腿最快最有效 三招讓你小腿變細長的秘訣

平時在散步走路的時候，不要放過這種機會，可以用快走、抬腿或跳的方法來達到瘦腿效果，這樣能有效防止下肢的血液不通暢，腿部就不會腫腫的。