睡前怎樣快速瘦腿 瘦腿最快最有效的秘訣

睡前怎樣快速瘦腿 瘦腿最快最有效的秘訣

首先瘦腿之前，我們得瞭解下半身為什麼容易肥胖？其實，大部分的原因都是因為下半身血液不夠流通，代謝緩慢。所以，對於瘦腿最快最有效的方法就是腿部按摩，能非常直接的加速血液迴圈和新城代謝功能。

睡前怎樣快速瘦腿 瘦腿最快最有效的秘訣

晚上用熱水洗澡後，在睡前花一點時間給你的腿部按摩吧，用雙手緊握住大腿，從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳踝處。重複動作N次，注意要往一個方向按摩。然後換一條腿繼續按捏。這個動作能有效預防下肢靜脈曲張而導致的肥胖和水腫。

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睡前平坐在床上，將雙腿自然的放著，然後再把腿肚放在兩手掌之間用力夾住，螺旋揉動，大概五分鐘。這個動作可以促進下肢肌肉中血液的回流，放鬆腿部肌肉。

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平坐在床上，還是將雙腿自然的放著，然後伸直雙腿將身體稍微向前彎。兩隻手扳腳趾20次-30次。這個動作能減肥腰腿，增腳力。

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為了加強效果，還可以平站在地面上，將雙腳合攏，屈膝稍往下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接著逆時針揉動數十次。這種動作能疏通下半身血脈，幫助快速瘦腿消除水腫。

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另外，在晚上睡覺前如果有條件用熱水泡腳的話，瘦腿效果會更好。能有效幫助全身血液的暢通。泡完腳擦乾後，可以用兩隻手相互搓熱，然後用手掌搓腳心，這個動作不僅可以瘦腿，對身體健康也是有大大的好處。