清純醬餅妹妹小臉可人 教你飲食+運動瘦臉秘訣

清純醬餅妹妹小臉可人 教你飲食+運動瘦臉秘訣

1、注意飲食

要定制一個營養均衡的飲食計畫，一日三餐按時按量吃，如果一下子節食太快，脂肪消耗後，你的臉部皮膚會呈現鬆散狀態。可以多吃水果和蔬菜，利用它們來代替高澱粉高脂肪的食物。想吃甜食的話，可以選擇草莓冷凍優酪乳和低脂冰淇淋代替高熱量的甜品，例如巧克力和布丁。

清純醬餅妹妹小臉可人 教你飲食+運動瘦臉秘訣

2、多喝水

不管你每天喝多少飲料，你身體所需要的水份還是不夠的。每天你至少要喝八杯純淨水，能夠改善你的新陳代謝和能量水準。買一個品質好的瓶子，這樣你到什麼地方都可以喝到純淨的飲用水。特別是運動的時候，更需要白開水來解渴。

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3、每天半個小時的有氧運動

有氧運動是動用全身來進行運動的，每天爭取30分鐘以上的時間去做有氧運動，可以提高你的心率，促使新陳代謝加快，身體出汗，燃燒脂肪，對你的瘦臉很有幫助。