秋冬飯量大怎麼吃才不長胖 冬季減肥妙招來幫忙

秋冬飯量大怎麼吃才不長胖 冬季減肥妙招來幫忙

1、燒烤後吃根香蕉

燒烤類食物會產生苯並芘等致癌物。而香蕉能在一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，還具潤腸排毒的功效。

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2、潤肺止咳，飯後吃個柿子

飯後吃個柿子。具有潤肺生津、養陰清燥的作用，但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結塊。

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3、吃火鍋後喝點優酪乳

火鍋湯溫度高，加上配料鹹辣，對胃腸的刺激非常大。吃火鍋後喝點優酪乳，可以保護胃腸道黏膜，優酪乳中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。

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4、吃蟹後，喝生薑紅糖水

吃蟹後喝一杯性溫的生薑紅糖水，有促進消化、緩解胃部不適等情況。注意糖尿病患者不宜食用的。

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5、吃速食麵後吃水果

進食速食麵後吃一點水果，如蘋果、草莓等，能有效補償維生素與礦物質，另外，煮食速食麵，麵條更軟，有利於腸道吸收水分，還能促進消化。

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6、吃得太油膩喝杯芹菜汁

吃得太油膩時，喝杯芹菜汁，因為芹菜中的纖維素可以帶走體內部分脂肪，保持苗條的身材哦。

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7、飯後喝大麥茶或橘皮水

消化不良者，飯後喝大麥茶或橘皮水。大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發油，可增加胃液分泌，促進胃腸蠕動，促進消化，所以不用擔心會導致肥胖哦。